الماء شراب الابطال

بسم الله الرحمن الرحيم

وصف احد خبراء التغذيه الماء بانه "شراب الابطال" وقد يكون مصيبا في قوله هذا اذ ان من الاسباب التي ساعدت على نجاح فريق سيرا ادموند هيلاري في الصعود الى قمة جبل افرست, مراقبه مقدار ما يشربه كل فرد من افراد الفريق من الماء اثناء تسلقهم الجبل ,وذلك بقصد حمايتهم من الجفاف.



ان الاستزاده من الماء امر جوهري بالنسبه لاي شخص يزاول جهدا شاقا.
وفضلا عن السته الى الثمانيه من اكواب الماء كل يوم,فان من المستحسن شرب كوبين من الماء قبل التدريب او المنافسه الرياضيه بربع ساعه,وان يتبعها بكوب واحد على الاقل كل ربع او نصف ساعه اثناء التمرين او المنافسه. وعند انتهاء هذا المجهود فيستحسن ان يتناول الشخص كوبين من الماء فوق احتياجات الظما عقب التمرين.

ولا يدعو هذا الخبير الى استعمال اقراص الملح,وانما ينصح بتركيب شراب سريع مؤلف من ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال مع ذرة من الملح بكل كوب من الماء يشربه الشخص.